5 món ăn giúp giảm nguy cơ chảy máu cam mùa lạnh

Bưởi, hạt, thịt gà, bông cải xanh giàu vitamin C và K, kẽm, giúp tăng cường mạch máu, giảm nguy cơ chảy máu cam do không khí khô lạnh.

* Bưởi

Vitamin C trong bưởi có vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ chế chảy máu và các yếu tố đông máu trong cơ thể. Thiếu hụt các loại vitamin này có thể dẫn đến vỡ các mao mạch máu mỏng gây chảy máu. Trái cây họ cam quýt này còn chứa chất chống oxy hóa bioflavonoid có tác dụng tăng cường mạch máu, từ đó ngăn ngừa chảy máu mũi.

* Bông cải xanh

Hàm lượng vitamin C và K trong bông cải xanh cao. 100 g bông cải xanh chứa khoảng 89,2 mg vitamin C. Chất dinh dưỡng này quan trọng đối với chế độ ăn uống của người chảy máu cam nhờ làm ẩm lớp niêm mạc mũi. Vitamin K rất cần thiết cho quá trình đông máu, ngăn chảy máu cam.

* Thịt gà

Một bát cháo gà hoặc súp gà ấm vào mùa đông giúp cơ thể giữ nước, giữ ẩm tốt. Thịt gà giàu protein, kẽm - các chất dinh dưỡng tham gia duy trì mạch máu trong cơ thể, giảm nguy cơ chảy máu cam.

* Các loại hạt

Sắt là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thiếu sắt gây ra tình trạng thiếu máu, dễ bầm tím và mất máu gây chảy máu cam. Các loại hạt giàu sắt, nhiều chất xơ, tốt cho sức khỏe tim mạch cũng như não bộ, góp phần giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.

* Tôm

Động vật có vỏ như tôm, hải sản quan trọng đối với cơ thể, hỗ trợ duy trì các mạch máu khỏe mạnh. Tôm cũng giàu sắt, bổ sung đầy đủ sắt trong chế độ ăn uống góp phần ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Người hay bị chảy máu cam có thể chọn các hải sản có vỏ khác ngoài tôm như cua, ghẹ, ngao.

     (Theo Healthline, WebMD)